瑜伽日记 2006-5-16 晴
关键词： 瑜伽 头倒立 冥想这两天总有些精神不振，伴有头疼的现象。今天看《瑜伽之光》，里面对头倒立的讲解很详细。以前练习头倒立一直不成功，原来是做错了。头倒立是要头顶着地，以前都是前额着地了，怪不得立不住了。马上在垫子上试了一下。虽然是靠着墙，但已经不是以前的别扭感觉了。觉得背立的特别直，身体的重量都在头顶上，两个胳膊基本上是负责平衡身体而不是负担重量。一种前所未有的放松感觉开始出现，不是松的要垮下那种哦，松中还带着紧的。坚持了大概有1分钟，下来后感觉头脑清醒了很多，眼窝特别轻松，不像之前沉沉的感觉。身体的重量压在头顶上对头顶的刺激是勿庸置疑的。
下午又做了放松功，迷迷糊糊的不知多长时间。起来至善坐，调息一下。精神恍恍忽忽的，呼吸由于上午的头倒立和之前的放松变得比较慢、深长。坐着坐着，腿上似乎感觉血流如海边的浪一般一波一波的涌了上来，涌向会阴，涌向小腹。之后身体的感觉似乎在消失，仿佛空了一样，只有小腹处凝聚起一个珠子似的（这个感觉似乎加了主观的想象，不是好的境界）。
结束后，感觉精神振奋，身体轻松，很爽的。看来以后要每天做一次头倒立了。
下午又做了放松功，迷迷糊糊的不知多长时间。起来至善坐，调息一下。精神恍恍忽忽的，呼吸由于上午的头倒立和之前的放松变得比较慢、深长。坐着坐着，腿上似乎感觉血流如海边的浪一般一波一波的涌了上来，涌向会阴，涌向小腹。之后身体的感觉似乎在消失，仿佛空了一样，只有小腹处凝聚起一个珠子似的（这个感觉似乎加了主观的想象，不是好的境界）。
结束后，感觉精神振奋，身体轻松，很爽的。看来以后要每天做一次头倒立了。
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- 评论人：瑜伽用品批发
2008-03-13 15:33:32
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- 评论人：瑞珈
2008-02-26 01:23:50
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- 评论人：蓝
2007-03-06 09:21:32
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我也在学瑜伽，不过是业余的，都两年左右了。平常都是比较随性在练。
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- 评论人：晓猪瑢
2006-07-29 21:38:24
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我也在学瑜伽，已经有半年了，效果不错，你在做倒立是对于头部的压力只有身体压力的20，应该将压力分布到两臂之间，而且手臂是呈三角形的握法，这样才能舒缓颈部的压力，切记 |
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