郑州金珠瑜伽的博客

瑜伽日记2005-11-4日

                                      

2005-11-4日  晴

好久没写日记了，今天开始续写。
一直在想瑜伽的生活化如何做到。好多瑜伽教练都提倡把瑜伽融入到生活当中去，但如何去做又没有具体的办法。前天偶有感悟，想到大家在练习时大都有嘴角微翘，眉心放松，然后整个脸荡漾着微微的笑意，这笑意逐渐荡漾到全身，于是嘴角开始放松，眉心开始放松，颧骨放松，耳朵放松，脸部都放松了，头顶放松了，后脑勺放松了，脖子放松了，肩膀、胸肋、腹部、脊柱放松了，胯骨、大腿、小腿、脚放松了，全身都放松了。
那平时日常生活中这样会如何呢？于是有意识地开始微翘嘴角，放松眉心。慢慢地练习时那种感觉开始出现在身上。就是眉心不能一直保持放松，不过那微微的笑意荡漾在心头，整个身体似乎清明了不少。时时保持这种状态，不就是瑜伽的状态吗？
这也算是把瑜伽生活化的一个例子吧。希望朋友可以试着做做，看有没有效果。
瑜伽的八支分法有：持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地。其实持戒就是戒除生活当中不良的习惯、对身心发展不好的东西；精进则是保持做到对身心发展有益地事情；调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地则是瑜伽练习当中的体位法、调息法 、冥想的内容了。
而我们今天提到的例子可以归纳到精进、摄心、凝神当中了，首先，保持身体的放松，心情的平和宁静暗含了精进的涵义，使身体处于良性的状态中。而时时保持这一状态又是身心和凝神的过程了。
今天就到这里吧，下次讲讲瑜伽持戒、精进的目的和重要性。

更多内容请到[url]http://www.92yoga.com[/url]

【作者: shuiwuxin】【访问统计:】【2005年11月4日 星期五 08:57】【 加入博采】【打印】